全球最健康居住国家：西班牙！全球最健康居住城市：瓦伦西亚！-西班牙资讯

全球最健康居住国家：西班牙！全球最健康居住城市：瓦伦西亚！

发布日期：2021-02-25 浏览次数：

随着新的一年的到来，许多人对于健康生活方式充满了希望，许多人想在2021年更好地照顾自己：“健身和饮食并不是评判健康的唯一标准——尽管它们确实非常重要。有时周围的环境以及生活方式的选择同样重要。”

英国权威机构基于预期寿命、健康成本、空气污染、肥胖率、安全性和日照时间等，得出最新排名：20个最健康的居住国家。

排名前五的国家分别是：

NO.1 西班牙

NO.2 葡萄牙

NO.3 瑞士

NO.4 日本

NO.5 冰岛

西班牙是世界上最健康的国家

在西班牙，人们遵循地中海饮食，其中包含欧米伽3，脂肪和蛋白质的健康来源，这些与降低痴呆症，心脏病和癌症的风险相关，使该国在预期寿命中排名前五。他们的生活费用适中，两居室房屋的平均价格为142,000英镑（约合人民币128万），比大多数欧洲国家能够都负担得起。

神仙饮食方法——地中海饮食，能减肥又健康

在《美国新闻与世界报道》年度饮食排行榜上，地中海饮食被评为最佳综合饮食。

最佳健康饮食：地中海饮食为赢家

最易遵循饮食：地中海饮食排名第一

最佳糖尿病饮食：地中海饮食排名第一

最佳心脏健康饮食：地中海饮食第一

最佳植物性饮食：地中海饮食是首选

地中海饮食法被称为全世界最健康的饮食法，它能让你不用节食挨饿就能瘦下来，且瘦下来后不容易复胖，还有助于减少心血管疾病、老年骨折风险、癌症风险，延缓衰老等。

西班牙的地中海饮食习惯，提倡快乐用餐、积极运动等健康的生活习惯。按照地中海饮食习惯的推荐，尽量对食品进行简单加工，多吃当地的应季新鲜果蔬，每餐以蔬、水果、全谷物、豆类和坚果为主，用橄榄油作为主要食用油，用罗勒等香草香料代替盐调味。每周至少两次鱼和海鲜食品，吃适量的禽蛋和发酵乳制品，每月最多两次红肉且尽量选用瘦肉，随餐饮用适量红酒，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

作为美食家的天堂，西班牙的饮食文化非常丰富，而且整体来说也很适合中国人的口味。西班牙人非常注重食材的品质，得天独厚的地理环境也为当地居民提供了纯天然无污染的食材，而西班牙也成功荣获“欧洲菜篮子”的美誉。

日常西班牙人主食有面食，也有米饭，著名的海鲜饭就是最好的证明，而且还有各式小吃Tapas，非常适合闲暇时间的消遣，更是让西班牙人养成了少食多餐的好习惯。此外，据统计西班牙人的饮食烹饪还是目前欧美国家中最接近中国人的口味。

另外还要提一句的是，享受地中海饮食的同时，地中海自然的气候和阳光，也是非常宝贵的财富。西班牙是欧洲阳光最充足的地方之一，每天出门看着蓝天白云，心情绝对会比阴云密布雾霾笼罩要好很多。

西班牙三面临海，气候宜人。许多城市全年至少有300天可以享受到阳光的照耀，而且温度总是在摄氏18至30度之间。这也是北欧人都会“涌入”西班牙度假晒日光浴的原因了。

西班牙的居住环境非常友善和令人舒服，比起欧洲其他国家的性格，西班牙人更加乐于助人，爽朗而且健谈。无论是餐厅里，还是电梯里、地铁里，总能碰到一些可以给你带来一天好心情的人。相互友善和精神支持，让西班牙人每天都过得没有什么阴霾。

瓦伦西亚是世界上最健康的城市

在全球最健康居住城市排名中，西班牙瓦伦西亚、马德里包揽冠、亚军！

瓦伦西亚不仅是以西班牙海鲜饭而闻名的城市，还是世界上最健康的城市！由于一系列生活方式因素，这座美丽的西班牙城市在我们的平均预期寿命最长的指数上排名第三。

首先，这个城市气候理想。这里不太热也不干燥，并且有很多绿色植物可以提供优质的空气。瓦伦西亚也有很多阳光，可以轻松吸收人体所需的最重要的维生素D。海风有助于吹走空气中的过量污染，而且他们的饮食也很均衡。瓦伦西亚海鲜饭很好地体现了他们的饮食习惯，他们丰富的菜来自新鲜农产品，具有极好的营养价值，脂肪含量低，鱼中的omega-3和蛋白质含量高。

与许多最健康的国家一样，这座城市也倡导一种随和而轻松的生活方式。它以其音乐和文化遗产而闻名，并鼓励社会互动。瓦伦西亚人并没有像其他许多城市那样被工作压力所定义，而是通过与朋友和家人建立个人和有意义的联系来定义生活方式，从而最终创建了世界上最健康的社区之一。

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